Бани и сауны могут принести как пользу, так и вред
Не секрет, что баня и сауна могут принести как пользу, так и вред. Поэтому будет нелишним ознакомиться с рекомендациями для любителей банных процедур.
Если говорить о пользе, то одним из лучших эффектов от посещения бани считается косметический. Применение веника и жесткой мочалки — это своеобразный пилинг, который очень полезен для кожи, когда счищаются все омертвевшие частички, отлично очищаются поры — и кожа становится бархатистой. После того как из пор выйдет грязь, ее смывают проточной водой.
При температуре воды 39°С исчезают все вредные микробы, вызывающие появление прыщей и угревой сыпи. Организм очищается благодаря нагреванию, что ускоряет обмен веществ. При ускоренном обмене веществ организм легче избавляется от шлаков, улучшается кровообращение.
При посещении бани человек, обильно потея, способен потерять до 2 кг веса. Еще один важный эффект бани — общее укрепление организма, иммунитета, что помогает противостоять различным вирусам и инфекциям.
Посещение бани считается одним из самых лучших средств профилактики артрита и радикулита, болезни почек и суставов, она хорошо помогает при хроническом насморке, простуде. При посещении бани лучше всего чередовать температуру. И несмотря на то, что противопоказания неизвестны, помните, что все хорошо в меру, поэтому увлекаться баней не стоит, особенно во время серьезных заболеваний.
Финская сауна, в свою очередь, улучшает водно-солевой обмен. Кожа в сауне также хорошо очищается от грязи, жира, пота. Усиливается выделительная функция, организм избавляется от шлаков, в крови увеличивается количество эритроцитов, что восстанавливает физические силы, снимает нервно-эмоциональное напряжение, избавляет от лишнего веса.
Полезна сухая парилка людям, страдающим различными воспалительными заболеваниями, болезнями мочеполовой системы, печени, часто повторяющимися простудами, имеющим песок в почках. Но находиться в сауне можно не более десяти минут, это максимальный показатель. Если же сидеть в парилке по полчаса, то, кроме вреда, вы ничего не получите. Ведь самая польза сухого пара именно в кратковременном контрасте температур, когда из жары попадаешь в холод.
Наилуший эффект дают три захода в парилку. При этом температура сауны должна быть 80 — 100°С при влажности воздуха 25%. Голову обязательно закрывают шапкой, тело перед парилкой очищают моющими средствами и тщательно вытирают. Входить в сауну необходимо с сухой кожей.
Не заходите в сауну с мокрой непокрытой головой, не употребляте там горячительные напитки и калорийную пищу. Старайтесь пить больше воды.
Регулярное посещение сауны полезно еще и для сердца. При гипертонии, ишемической болезни сердца и некоторых других недугах у больного часто развивается сердечная недостаточность — сердце постепенно теряет способность обеспечивать организм необходимым количеством крови, а значит, и кислорода.
А теперь о противопоказаниях. Помните: лечебной сауна будет, если вы не страдаете гипертонией, а простудные заболевания, если они есть, не перешли в тяжелую форму. Совершенно не стоит посещать сауну детям до трех лет. И даже для детей старше этого возраста температура сауны должна быть значительно ниже. Противопоказано посещение сауны людям, имеющим такие болезни, как: туберкулез, диабет, высокое артериальное давление, мочекаменная болезнь, атеросклероз, тяжелые нервные расстройства, хронические заболевания верхних дыхательных путей, пишет "Первая крымская".
