Смартфоны и планшеты воздействуют на сон человека
Из-за планшетов и смартфонов человек плохо спит: излучаемый аппаратами свет уменьшает в организме уровень гормона мелатонина, который отвечает за готовность ко сну.
К такому выводу пришли ученые из Политехнического института Ренсселера (Rensselaer Polytechnic Institute) в Нью-Йорке, сообщает Укринформ.
Они провели небольшое исследование планшетов, обследовав 13 добровольцев в возрасте 20 лет. "Результаты показали, что если пользоваться этим электронным устройством в течение двух часов перед сном, то под воздействием излучаемого им света уровень мелатонина в организме снижается на 23%. Именно уровень мелатонина показывает, достаточно темно в помещении, и готов организм ко сну, поэтому ученые предположили, что планшеты могут вызвать бессонницу ", - отмечается в статье.
Специалисты американской лаборатории по изучению расстройств сна (Emory sleep disorders laboratory) не рекомендуют перед сном пользоваться планшетом - даже для чтения, поскольку свет от него падает прямо в глаза.
Вместе с тем специалисты клиники Mayo в Аризоне высказали предположение, что при отключении подсветки планшета можно предотвратить существенному снижению уровня мелатонина в организме и повысить желание заснуть. По их данным, на выработку мелатонина негативно влияет освещенность на уровне выше 30 люкс. Если же отключить подсветку, освещенность не превысит 10 люкс.
